第33章 三线快攻，必备技能
“你看！无论是赛制的设置，还是战术的选择，体能，都是我们这个阶段比赛的重中之重！所以，我才建议三爷，将我们的训练重点，放回到基础训练！只要基础打扎实了，我们才有可能施展我们的技术动作……否则的话，体能赶不上，一切技术动作都是白搭……”
何西蒙一方面以理服人，一方面利用三爷的主教练权威以势压人……
第一项体能训练，何西蒙带头，领着全体队员绕着篮球场跑35圈！标准球场跑一圈是86米，35圈的距离大概就是3000米。这3000米既是一个体能训练，其实也是一个热身。跑完之后就是压伸运动，让身体彻底打开，防止运动伤害。这些都是基础的基础。
第二项快攻训练，才是今天的重头戏。
何西蒙今天带大家训练的是“三线快攻”。顾名思义，12位球员分成三线，每线四人，分别站在左侧底角，中间篮下，右侧底角三个位置。
训练开始，左右两侧底角的球员，率先开始发动。一边跑动一边回首，准备接应中路球员的传球。这个起始动作，就是模拟对手投篮不中，大中锋拿下篮板之后，交给控卫推进，左右两侧的锋线第一时间开始突进。
中路的球员将篮球分给右侧突进的球员，右侧的球员接球之后，控球转中路。中路的球员传球之后，贴着右路走，补充右侧的位置，保证冲击到前场的时候，左右两路都有策应的人。
中路持球的队友，推进到三分线之前，再将球传左路突进的队员，左路的球员接球之后完成突破上篮。
这一个全场的跑篮训练，要求三位球员同时突进，突进过程中，还有战术跑位和战术配合。
相当于同时训练球员们的体能，传控球，运球推进，还有最后的上篮。
在nba联盟,尤其是喜欢打快速反击的球队,三线快攻训练,基本上是每天的必修课。
球员们三个一组，三个一组，循环往复,不断跑篮,直到有球员向教练组主动讨饶,实在是跑不动了……
一般而言，首先讨饶的，都是内线大个子球员。因为这个训练动作，对于锋卫线的球员而言，相对友好。
能下快攻，基本上是所有锋卫球员的必备技能。
但何西蒙要求诸中的几个大个子球员也要一起参与，一方面是锻炼他们的体能，另一方面是增加他们与其他球员之间的传切配合。
等到秦锐和封辰率先提出“跑不动”“受不了”的时候，何西蒙同意两人先下场休息，去场边做一下基础性的内线脚步训练。
秦锐和封辰下场之后，然后就是颜辉和祝凝振。这四人，基本上就是诸暨中学的四大内线。
场上还有8人，王羡、张镇鹏、皇甫衍麟和付心远，倾向于打锋线，何西蒙、唐晨锋、陈峰和明翰飞，则主要打后卫。
对于锋卫线球员，何西蒙的要求更加苛刻，至少比内线球员多跑了五组，何西蒙才让所有人停下来。
人停球不停，休息的间隙，何西蒙让每人抱着一个球，在场上做最简单的运球训练，调整呼吸，然后准备下一项训练，也是今天的最后一项训练：实战对抗！
实战对抗，何西蒙没有按照首发和替补来分，而是将全部球员打散，尽可能将两队的实力平均。
颜辉带一组，何西蒙自己带一组。
张镇鹏，何西蒙将他放在了颜辉组那边。
颜辉、祝凝振，张镇鹏、明翰飞和陈峰一组。
秦锐、封辰、王羡、唐晨锋和何西蒙一组。
皇甫衍麟和付心远一边一个，随时准备替补登场。
原本的分组对抗，大部分时间，大家都在嘻嘻哈哈地玩，充分“享受”篮球的乐趣。
但是现在的何西蒙既然坚定要走全国大赛的路线，显然是不可能让大家再嘻嘻哈哈摸鱼了……
“跑起来，跑起来！反击的速度再提起来……”
“唐晨锋，接球……”
“漂亮！好球，就这么打！”
“来来来，快速回防！不要进完球就放松，必须时刻警惕对手的反击……”
皇甫衍麟和付心远原本以为这半个小时，两人会在饮水机旁边度过。结果，不到五分钟，就有场上的队友申请下场休息……
短短三十分钟的全场对抗训练，阵容轮转非常频繁。
因为两队各自只有一名替补球员，所以，每次只能休息一人。一人下场，意味着另一人必须上场。有人刚刚下场休息了两分钟，场上有人受不了，他也只能咬牙重新登场……
三月，初春。
看最新章节内容下载爱阅小说app，最新章节内容已在爱阅小说app，网站已经不更新最新章节内容。南凰洲东部，一隅。
阴霾的天空，一片灰黑，透着沉重的压抑，仿佛有人将墨水泼洒在了宣纸上，墨浸了苍穹，晕染出云层。
云层叠嶂，彼此交融，弥散出一道道绯红色的闪电，伴随着隆隆的雷声。
好似神灵低吼，在人间回荡。
请下载爱阅小说app，无广告免费阅读最新章节内容。血色的雨水，带着悲凉，落下凡尘。
大地朦胧，有一座废墟的城池，在昏红的血雨里沉默，毫无生气。
城内断壁残垣，万物枯败，随处可见坍塌的屋舍，以及一具具青黑色的尸体、碎肉，仿佛破碎的秋叶，无声凋零。
往日熙熙攘攘的街头，如今一片萧瑟。
曾经人来人往的沙土路，此刻再无喧闹。
只剩下与碎肉、尘土、纸张混在一起的血泥，分不出彼此，触目惊心。
不远，一辆残缺的马车，深陷在泥泞中，满是哀落，唯有车辕上一个被遗弃的兔子玩偶，挂在上面，随风飘摇。
白色的绒毛早已浸成了湿红，充满了阴森诡异。
浑浊的双瞳，似乎残留一些怨念，孤零零的望着前方斑驳的石块。
那里，趴着一道身影。
这是一个十三四岁的少年，衣着残破，满是污垢，腰部绑着一个破损的皮袋。
少年眯着眼睛，一动不动，刺骨的寒从四方透过他破旧的外衣，袭遍全身，渐渐带走他的体温。
网站即将关闭，下载爱阅app免费看最新内容可即便雨水落在脸上，他眼睛也不眨一下，鹰隼般冷冷的盯着远处。
顺着他目光望去，距离他七八丈远的位置，一只枯瘦的秃鹫，正在啃食一具野狗的腐尸，时而机警的观察四周。
似乎在这危险的废墟中，半点风吹草动，它就会瞬间腾空。
下载爱阅小说app，阅读最新章节内容无广告免费。而少年如猎人一样，耐心的等待机会。
良久之后，机会到来，贪婪的秃鹫终于将它的头，完全没入野狗的腹腔内。
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中路持球的队友，推进到三分线之前，再将球传左路突进的队员，左路的球员接球之后完成突破上篮。
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